Rozwój tkanek w naszym organizmie jest możliwy dzięki dostarczaniu odpowiedniej liczby aminokwasów, zawartych w białku. Ten makroskładnik jest jednym z podstawowych budulców mięśni. Zbyt mała ilość protein w diecie skutkuje między innymi zahamowaniem wzrostu oraz spadkiem odporności. Każda dyscyplina sportowa, uprawiana nawet amatorsko zwiększa nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W celu ich uzupełnienia warto stosować suplementy diety. Wśród nich najpopularniejsze są odżywki białkowe. 

Zapotrzebowanie na białko

Osoby o niskim stopniu aktywności fizycznej potrzebują jedynie od 1 do 1,5 g białka kilogram masy ciała, jednak wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, zapotrzebowanie wzrasta kilkukrotnie. Niedobory białka można uzupełnić dzięki jedzeniu produktów bogatych w ten makroelement. Jednak zapewnienie odpowiedniej podaży aminokwasów może wiązać się ze spożyciem zbyt dużej ilości kalorii, co skutkuje odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W takich sytuacjach pomocą przychodzi odżywka białkowa np. od Świata Supli.

Czym jest odżywka białkowa?

Jest to suplement diety zawierający skoncentrowane białko. Dzięki takiemu zabiegowi nawet 80% produktu stanowią proteiny. Najczęściej używanym surowcem w odżywkach jest białko serwatkowe. Charakteryzuje się ono szybkim wchłanianiem, dzięki czemu pozwala w szybki sposób uzupełnić niedobory białka oraz korzystnym aminogramem. 

Korzyści z suplementacji

Odżywkę można z powodzeniem stosować zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i w czasie redukowania tkanki tłuszczowej zapobiegając utracie mięśni. Poza właściwościami poprawiającymi regenerację tkanek białko wzmacnia układ odpornościowy oraz zmniejsza poziom cholesterolu we krwi.

Explore More

W jakich miejscach warto kupować suplementy i odżywki?

Suplementy można kupić prawie wszędzie. W sklepach, marketach, na specjalnych stoiskach oraz w internecie. Jednak, czy w każdym z tych miejsc jest dobry i sprawdzony jakościowo produkt? W jakich miejscach

Najlepsze odżywki na czas treningu

Na rynku dostępnych suplementów spotkać można wiele odżywek, które przydać mogą się każdej uprawiającej sport osobie. Żyjemy w czasach w których to niezależnie od miejsca zamieszkania tysiące osób wybiegają bądź

Rodzaje aminokwasów prostych

aminokwasy

Aby utrzymać zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie ludzki organizm potrzebuje 20 różnych aminokwasów prostych. Możemy wśród nich egzogenne – organizm nie jest w stanie wytworzyć ich sam, więc konieczne jest ich